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发布时间:2020-10-15 18:30:46
原来这样可以长腿 看完可以吸收

坚持训练美丽的长腿,你就不会走远

6瑜伽姿势美化腿部线条,打造修长美腿~准备好了吗?

01.站起来,向前弯腰

让我们做瑜伽。刻腿的时候就能看出来。

站成山形,双脚与臀部一样宽,吸气脊椎,向上呼气,背部挺直,双手伸展,地面略宽于肩膀,坐骨向上抬起,头向下踩,自然放松,保持5-8次呼吸。每个女孩都梦想有一双又长又直的腿,但不是所有的女孩都有完美的腿形象腿。萝卜腿?没有办法不穿这件衣服

山立脚离单腿,右脚长转90膝盖到脚尖,左脚,略内扣,吸气手,侧举,侧腰伸展,呼气身体,向右弯曲,胸,肚脐,右手,右手点,左手,抬起头,看左手指尖,对侧训练保持5-8次呼吸03,单手老虎式

跪猫等宽进入膝盖和臀部,吸气伸展右腿,呼气弯曲右膝,再次吸气,伸展左臂,呼气左臂,左手向后握住右脚踝,保持骨盆稳定,有力控制腹部。10-12呼吸02,三角形

跪猫式进入吸气伸展脊柱呼气抬起膝盖离开地面集中力量从肩膀到骨盆保持背部倒置和伸展控制10-12次呼吸04,低狗式。

山立脚略大于留一条腿。三步将脚转向右后跟。举起你的吸气臂。抬起你的侧腰。向上伸展,呼气。弯曲你的右膝。膝盖就在脚踝上方。臀部下沉。后腿收紧,抬脚。保持5-8次呼吸进行逆向训练。05.战士类型

站在山风中,双脚张开超过一条腿长,右脚向右转。左脚跟稍微向内弯曲,吸气并伸展脊柱。脊柱两侧平举,吐气。右膝和小腿与地面垂直。腰部两侧拉伸均匀。转头看右手。为对方保持5-8次呼吸

06.战士2


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